Test – Savoir Nager – Vidéo – Par Bertrand TRANCHANT de EPS Facile

Entrer dans l’eau

• Accepter la chute arrière.
• Prendre des appuis pour s’équilibrer dans la position désirée à la surface.

Se déplacer

• Orienter ses appuis à contre sens du déplacement.
• Optimiser la surface d’appui des membres supérieurs et inférieurs. • Gérer l’amplitude et la profondeur d’appui selon les besoins.
• Accélérer ses appuis dans l’eau.
• Glisser pour minimiser les freins générés par le déplacement du corps et par les retours des membres.
• Coordonner les actions propulsives des membres supérieurs et inférieurs.
• Synchroniser une respiration aquatique avec le mouvement de propulsion.

S’équilibrer sur place à la verticale

• Rétropédaler pour maintenir son corps à la position verticale.

S’immerger totalement pour agir

• Prendre des informations visuelles sous l’eau sans lunette.
• Se laisser remonter passivement et / ou remonter activement à la surface.

Passer en position dorsale. Maintenir la position dorsale 15 secondes.

• Aligner son corps pour augmenter les points d’appuis dans l’eau.
• Regarder de manière orientée vers le plafond, oreilles immergées.
• Utiliser ses bras pour stabiliser la position.

S’équilibrer pour changer de position

• S’équilibrer dans la nage pour éviter des phénomènes parasites (roulis, oscillations, serpentine…).
• Prendre des appuis pour passer de la position ventrale à dorsale ou inversement.
• Combiner changement de position et prises d’appuis pour faire demi-tour.

Appliquer les règles d’hygiène et de sécurité

• Savoir identifier le personnel de surveillance.
• Savoir prendre une douche avant et après la baignade.
• Identifier les risques liés aux activités dans l’établissement de bain ou le milieu naturel fréquenté.
• Connaître ses compétences pour décider d’un engagement en toute sécurité.

Réaliser par Bertrand TRANCHANT de EPS Facile